Qualität Gesundheit – mach einfach mit!
Rückenschule
Die Säule des Körpers kennen lernen und erfahren, wie Haltung bewahrt werden kann!
Aus dem Inhalt:
- Wie funktioniert die Wirbelsäule?
- Wie spielen Muskulatur und Wirbelsäule zusammen?
- Wie lässt sich im Alltag Haltung bewahren?
- Was sind die wichtigsten Übungen zum Selbermachen?
mitzubringen sind bequeme Kleidung, Handtuch
4h, Dienstag Vormittag
Iss Gesund
Ernährung ist neben Bewegung die wichtigste Säule der Gesundheit
Aus dem Inhalt:
- Richtige Ernährung leicht gemacht: Was sind Nährstoffe?
- Wunder Mensch – Was passiert in im Körper bei gesunder oder ungesunder Ernährung?
- Fallstricke und Herausforderungen – Warum ist gesund leben oft so schwierig und wie kann es einfacher gemacht werden?
- Warum gesund leben? Überblick über alle Vorteile
4h, Dienstag nachmittag
Herz-Kreislauf Workshop
Herz-Kreislauftraining ist der wichtigste Beitrag zur Gesundheit und steigert die Lebensqualität und verbessert die inneren Werte
Aus dem Inhalt:
- Was passiert im Körper bei Bewegung?
- Wie passt sich der Körper an?
- Wie kann das Training einfach und praktisch gestaltet werden?
- Praktische Erfahrung beim Gruppentraining sammeln
mitzubringen sind bequeme Kleidung, wettertaugliche Schuhe
4h, Mittwoch vormittag
Iss richtig
Ausgewogene Ernährung steigert die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Aus dem Inhalt:
- Warum ist es so wichtig, was wir essen und trinken?
- Woraus besteht unsere Nahrung?
- Welche Nahrungsmittel sind gesund?
- Worauf beim Einkauf achten?
- Gemeinsam erarbeiten wir Ideen für ein gesundes Frühstück, eine gesunde Jause oder Mittagessen.
4h, Donnerstag vormittag
In Balance mit Yoga
Yoga ist mehr als Fitness, Stretching, Meditation und Entspannungstechnik
Aus dem Inhalt:
- Was ist Yoga?
- Die Kunst des Atmens
- Entspannung über Anspannung
- Wie integriere ich eine positive Haltung in den Alltag?
- Übungen zum Anfangen und Weitermachen
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Decke und Handtuch
4h, Donnerstag Nachmittag